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夏日减肥食谱,“吃苦”是王道

时间:2011-07-25 16:40:49 来源:msn 收藏

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的减肥食品。下面,我们给你推荐9款苦瓜减肥食谱,既能败火消炎又能减肥,1周疯狂减8斤!让你在这个夏季轻松健康减肥哦!

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一、蜂蜜苦瓜

材料:苦瓜、蜂蜜、冰块

做法:

1、苦瓜洗净,用削皮器削成薄片,加冰块放入保鲜盒冷藏1小时;

2、然后取出苦瓜入盘,浇上蜂蜜即可。

健康减肥原理:蜂蜜具有排毒减肥的功效,而苦瓜能帮助你去火消脂,它们都是非常理想的减肥食品。另外,这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

二、冰镇话梅腌苦瓜

材料:话梅、苦瓜

做法:

1、取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮;

2、一直煮到水量减少一大半,转大火收成浓厚汁,放凉备用;

3、苦瓜剖开,挖去瓜籽和白色内膜,斜刀将苦瓜片成教簿的小片;

4、将所有片好的苦瓜片放入开水里,汆烫1-2分钟捞出冲凉白开,使之冷却;

5、苦瓜沥干水分,和冷却的话梅汁混合拌匀,置于冰箱腌制10-20分钟即可。

健康减肥原理:这个炎热的夏季,你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢?这款冰镇话梅腌苦瓜,酸酸甜甜又冰冷的口感,无疑是夏季减肥的佳品哦!话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动,对排毒减肥非常有利。

三、橙香苦瓜

材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

做法:

1、苦瓜洗净,对半剖开,然后切成薄片;

2、入沸水中快速汆烫后捞出,过凉水,沥干水分;

4、新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜搅匀,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

健康减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果,它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧,把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话,不仅能更加美味,还能结合它们的双重减肥功效,帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦!

四、蛋黄苦瓜酿

材料:熟咸蛋1个,苦瓜1根

做法:

1、熟咸蛋(蛋黄+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

2、米放电饭煲或沙锅里煮熟,煮稀一点,加入切好的咸蛋,再煮5分钟。

3、苦瓜加入沙锅里,立即关火,2分钟后开盖。如果是用电饭煲,加入苦瓜后可改到保温档,再煮1分钟即可。

健康减肥原理:清谈的粥是减肥的首选,这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入,苦瓜还能帮助你去脂甩肉,实在是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。
 八、苦瓜竹笋

材料:苦瓜、虾皮、竹笋、盐、鸡精、香油、萝卜苗

做法:

1、竹笋去皮切片,焯水去涩去草酸;

2、苦瓜洗净去瓤,切段;

3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开,放入竹笋片煮20分钟;

4、放入苦瓜煮三五分钟后,放盐、鸡精、香油调味,关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。

健康减肥原理:苦瓜去火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬的1.4倍。它不仅可以增加食欲、去毒

九、苦瓜三蔬

材料:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个,盐少许适量

做法:

1、苦瓜、胡萝卜、洋葱分别切片备用;

2、苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后,过水控干;

3、锅内放入少量的油同时放入洋葱片中火煸炒香1分后加入胡萝卜片同炒;

4、等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐在放入苦瓜同炒,三蔬拌匀后盘子盛出即可。

健康减肥原理:这款瘦身食谱是集美容、减肥、抗辐射为一体的,能起到非常强大的美容美体功效。另外,胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧,是快速减肥的理想食物哦!


|责任编辑:lr1221

本文链接: /2011/0725/34141.html

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