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立冬养生小常识 入冬后要注意预防各类疾病

时间:2014-11-08 09:29:21 来源:养生网 收藏

    【导读】立冬养生常识 ,入冬后要注意预防各类疾病,下面小编为你详细介绍。今天是二十四节气中的“立冬”,我国民间也习惯以这一天作为冬天的开始。从立冬开始,各类冬季病进入高发时期,不过中医认为冬季也是养生进补的最佳时期。如何从立冬开始预防各类季节性疾病以及如何恰到好处地做到冬季养生进补。

    入冬后,人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于内,代谢也相对缓慢。在精神调养方面,要注意控制情志活动,保持精神情绪的安宁,尽量早睡不熬夜,多晒太阳。在饮食调养上,少食过于油腻和甜腻的食物,保持食物的多样化,忌暴饮暴食,注意节制饮食,忌食过冷过热的饮食,所用食物要新鲜且易于消化,应不饮酒或少饮酒。


    进入立冬节气,北方冷空气活动频繁,气温下降使周围血管收缩,很容易诱发高血压、冠心病,空气质量的下降又是老年性慢性支气管炎高发的季节,幼儿也不适应这样的天气,很容易感冒。因此积极预防很重要,注意冷暖饮食清淡,避免恶劣天气出行、适度练习吐纳可以很好地调节肺功能,稳定血压。还可以根据体质,选择一些适合的体育运动,运动时,衣服可酌情穿单薄些,以免出大汗,也有利于提高耐寒能力。

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