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在适宜温度下睡眠 可增强人体免疫力机能

时间:2015-07-13 15:13:00 来源:健康网 收藏

    不同的人有不同的睡眠习惯,有人喜欢敞开窗睡,有人则害怕甚至很弱的穿堂风。那么什么样的温度最适宜健康睡眠呢?据俄罗斯《共青团真理报》消息,科学家提出最适宜入睡的温度,在此温度下入睡有利于增强人体免疫力。

  专家表示,为了使人体在睡眠中得到最好的恢复,适宜的睡眠温度十分必要。专家称,当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时,睡眠温度最好应达到30至32摄氏度。当人们穿睡衣睡觉时,最适宜的室温应为16至19摄氏度。在供暖季节里,室内平均温度最好在22至24摄氏度,且为保持适宜的夜间睡眠环境,不仅要在夜间给房间通风,还要全天打开通风窗。

    科学家解释称,室温较低时,褪黑激素分泌最旺盛。这种激素又被称作睡眠激素,它能有效调节人体内分泌系统的工作,增强免疫力。晚上11时左右是褪黑激素的第一次分泌高峰,凌晨1时是第二次。这段时间人体也最易进入睡眠状态。

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