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大暑天该如何睡好“子午觉” 以保持精力充沛

时间:2015-07-20 10:45:00 来源:健康网 收藏

    核心提示:再过两天就是大暑了,大暑是夏季的最后一个节气,面对高温潮湿的天气,人们容易中暑,容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

   再过两天就正式进入大暑了。在酷暑中,最重要的养生功课就是睡“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。而午时是从11时到13时。大暑时节正值盛夏,是一年里白昼最长的季节。午时,本是一天中阳气最盛之时,但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时,或闭目养神,能有效地缓解身心疲劳状态,提高下午工作效率。“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。

    对中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

    健康提醒:大暑期间睡觉的时候,应该要注重保暖工作。空调温度不能调得太低,在25°C-28°C间为宜。也切记整晚都开着风扇,因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。

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