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“久坐一族”的为什么腿部会水肿 该如何缓解

时间:2015-08-05 09:55:20 来源:健康网 收藏

    核心提示:久坐的上班族特别容易下半身水肿。为什么久坐会下半身水肿?水肿该怎么办?久坐一族该如何预防?

    上班族坐了一整天,回去后可能会发现自己的腿粗了一点点。不用怀疑,这就是“水肿”了。据《日本经济新闻》报道,这可能源于淋巴循环不畅。淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环,导致水肿现象。

    利水食物消除水肿

  体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。

  多多按摩消除水肿

  先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。

  平时饮食重在清淡

  容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。

  上班族运动推荐

  平躺在垫子上,并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度,保持腿部平直,坚持10秒钟,放下后换抬左脚。各做10次。

    保持背部平直,先将右腿抬至胸前,双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟,放下后换左腿各做10次。

  将脚趾尽量向下弯曲,坚持5秒钟,再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

  放松腿部肌肉,用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下,可促进腿部的血液循环。

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