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磨牙打鼾踢被子睡觉恶习大盘点 这些你都有吗

时间:2015-08-08 09:23:00 来源:健康网 收藏

    你是否也有这样那样的睡觉恶习?你是否睡觉时会磨牙?是否经历过身边的人打鼾说梦话把你吵到失眠?是否很容易踢被子半夜被冷醒……这些让人觉得无奈的睡觉恶习你了解多少?

  睡觉恶习排行NO1:打鼾

  打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。

  我们一般认为,打鼾对本人是没有危害的。但是有专家指出,长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都会半岁睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中很容易出现呼吸暂停,导致血中的氧气含量减少。所以,专家建议:打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查,看看有没有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。


    睡觉恶习排行NO2:磨牙

    有集体生活经验的人如果半夜听到窸窸窣窣的声音,那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三个:一是睡前太过兴奋,导致睡觉时都难以平静,不过这种磨牙一般是暂时性的;二是牙齿的咬合不好,导致了牙齿之间的关系不协调,致使晚上睡觉时磨牙,对于这类患者,一般采取佩戴矫形器的方法来矫正患者的牙齿;三是积食和寄生虫引起的儿童磨牙,医生建议,要让孩子的晚餐清淡些,避免过多摄入大鱼大肉。

  长期磨牙其实是会把牙齿给磨坏的。牙齿咬合不合适的患者,可以进行牙齿形态的调整;由精神紧张等心理因素引起的,应接受心理训练;患有寄生虫病的,进行驱虫治疗;如果因夜磨牙发生了牙齿过敏,应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者,医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器,晚上睡觉时戴在牙齿上,能限制口腔的运动,制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者,可以在医院里配一个咬合垫,以缓冲咬合压力,避免对牙齿的伤害。有些患者一开始稍有不舒服,只要适应一段时间就习惯了,毕竟晚上口腔运动本来就少,这样总比把牙齿磨坏要强。


    睡觉恶习排行NO3:说梦话

  说梦话也称为梦呓。很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。有时人说梦话是连贯的言语,或成段的述说;个别人说梦话时别人插话他却与人对答;有的人说梦话构音并不清晰,或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时间。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情。据临床经验所得,经常说梦话的人多半神经衰弱、压力过大及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥,清热后情况便会好转。

  经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,睡前不做剧烈运动,调节工作、生活所带来的压力,调整自己的生活节奏,调理营养,问题会慢慢好起来的。


    睡觉恶习排行NO4:踢被子

  有些人睡觉很不老实,踢被子只是其中一个表现。有些人可能早上起床发现自己已经调转了一个方向,如果有伴侣的人,睡觉不老实也会让伴侣苦不堪言。一般来说,睡觉不老实是因为白天太过兴奋导致的。也有可能与情绪有关,如果情绪波动大、精神紧张、压力过大都是会导致睡觉不老实的。

  平时需要多调整自己的心态,加强体育锻炼,增强睡眠品质。睡眠环境也要加以改善,毕竟,被子太热的话你当然会踢掉呀。

  睡觉恶习排行NO5:流口水


    睡觉姿势不当、牙齿畸形、口腔炎症,都是引起睡觉流口水的常见原因。而有些全身性的疾病也有可能引起睡觉流口水。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。

  睡姿不正确者一定要端正自己的睡觉姿势,不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉,这样比较容易流口水,要调整为正确的睡姿,平躺在床上睡觉,或者微微向右侧卧睡觉;睡前最好不要吃东西,同时要认真刷牙。如果是牙齿畸形者建议进行牙齿矫正。如果是其他口腔疾病或身体上的疾病,就必须尽早到医院进行检查治疗了。

|责任编辑:lili

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