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消化科这样清肠胃:常吃黑木耳五谷杂粮

时间:2017-09-01 17:37:03 来源:中国新闻网 收藏

  大鱼大肉吃多了,总觉得肠胃不舒服?想清清肠胃,怎么做呢?

  消化科医生清肠胃的四个方法

  1.餐后半个小时喝温茶

  吃完早饭半小时后,王章流才开始喝茶。“绿茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。”

  解油腻,除了绿茶,普洱茶也是不错的选择。《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮肠通泄”的记载。中医还认为,普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

  他建议绿茶要喝温热的,既不要喝热茶,也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃。

  2.常吃黑木耳

  “我每天做菜的时候,总是放一把黑木耳,黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,还能增强机体免疫力。”王章流说。

  3.一个月留一天喝流质

  清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。王章流每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果,或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

  不过这个方法一个月用一次够了,用多了,会引起营养不良。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

  4.常吃五谷杂粮

  如果胃胀实在难受,吃不下东西,建议适当多吃些五谷杂粮,把粥当成主食。五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。

|责任编辑:Elegant

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